Your pregnancy: 9 weeks

semalam adik2 ipar datang makan tengahari kat rumah sambil bincang2 tentang persiapan utk perkahwinan adik yang bongsu pada hujung minggu nanti. adik2 sumer tanya dah berapa minggu... tapi main agak2 jerk laa sebab sendiri tak ingat tarikh last peot. so kalau ikut babycenter.com, ini ler rupa bb yang dah 9 minggu... harap kandungan kali ini baik2 saja. so far mabuk2 tadek. orang kata mabuk2 pun sign yang bagus... dulu masa preggy abg long mabuk juga. mungkin kerana anak pertama pastu psikologi terikut2 cakap orang... mabuk laa sampai trimester kedua. preggy yang kak ngah ngan adik tak mabuk langsung. so kali nih nak kata lelaki ker perempuan tak tau laa... ikut gerak hati macam boy... hihihi.. tapi tu laa selera makan tak ada. yang nak makan mcm western, pizza, nak makan luar... yang tu nak ler... hihihi... kalau ikut trend... masa abg long dulu mmg gini. masuk hospital tu pun sebab malam tu pi makan black pepper chicken chop kat kedai kawan hb. baby kepanasan kot... huhu...

oohh... sebenarnya nak share tentang citer senaman masa preggy. masa preggy maisarah dulu, gi balik kije naik ketapi. ermm... gi nek bas balik nek ketapi. so masa nak balik tu mmg nak menapak jauh laa dari opis sampai ke stesen tu kan. jalan laju2 mcm tak ingat awak nih dah mcm kenderaan lebih muatan. sampai orang kiri kanan takut kita nih jatuh tersandung tangga ker... sampai kat stesen mmg rasa nak cramp betis... huuhuhu... berbekalkan perut yang membuncit tu mmg dapat ler tempat duduk kan... hahah... bleh laa rest dan baca buku ilmiah di sepanjang perjalanan tu. pastu buat check up di klinik tanglin. jalan kaki ler dari dayabumi lalu terowong masjid negara... atau lintas kat pejabat tanah... and turun bukit lalu kat kementerian kesihatan... manjat bukit plak... huhuhu... sangat2 berjalanlah masa tu.

masa bersalinkan adik, alhamdulillah telah dipermudahkan. saiz adik pun kecik gak laa masa tu... 2.75 jerk. register kul 6 pagi, adik kuar kul 6.32 pagi. kalau sampai lambat tu alamat bersalin dalam kete tak pun kat umah. sib baik masa tu bulan puasa. taska kat bawah blok jerk... so budak2 pengasuh tu bangun sahur pagi tu, terus tepon derang cakap nak antar sejam awal. depa mintak duit OT so tak kisah laa tu... dah antar pada odd hours kan... masa tu kete dah banyak jugak kat jalanan sebab nyer kan musim bulan puasa ramai yang kuar awal sebab nak balik awal. so pecut tak pecut jugak laa.. lelaju sangat kang malang tak berbau jadi benda lain plak. kena laa hati2. alhamdulillah sempat sampai dan kena warning laa supaya kehamilan seterusnya pastikan kena sampai kat spital awal utk elakkan kejadian tak diingini.

masa mula2 start sakit tu kul 1.30 pagi. kemudian sejam selepas tu... kul 5 tu dah tak berapa bleh nak jalan tapi gagah gak laa... sahur gak lagi tu. takut tadek energy nak push.... hehehe... syukur sangat2 sebab timing tu just nice. kita nih tadek maid. kalau kena emergency tengah2 malam, budak2 tu cemana laa kan... mana nak letak... kalau boleh tak nak laa nyusahkan orang... huhuhu.. masa sakit sejam2 tu try buat senaman kemutan. rasanya yang banyak membantu tu sebab dah banyak praktis berjalan. so otot2 bahagian pelvis membuka ruang untuk mudahkan baby keluar... alhamdulillah.. so utk preggy kali ini, nak praktis benda yang sama. semoga kelahiran kali ini juga dipermudahkan... insya-Allah...

bagi ibu2 yang beranak sulung terutamanya, jangan banyak sangat berehat kecuali yang ada masalah rahim tak kuat... mmg kena berkampung atas katil sampai berbulan2 lah. bagi yang sihat tu banyakkan berjalan... kalau nak gagahkan berjalan tu rajin2 laa gi tempat2 yang ada sale ker... mesti gagah nak buat satu pusingan mall tu kan... huhuhu... pepetang tu bleh laa ronda2 kat taman ker kan... jgn malas2 mcm ada orang tu (nama dirahsiakan) asik nak berehat berbaring jerk... sudahnya berjam2 menahan sakit sebab jalan tak bukak. aa... lagi satu rahsianya ialah bila dah hujung2 tu, sila laa berhubungan seperti biasa sebab ia akan memudahkan pembukaan jalan utk baby keluar dan air mani adalah air selusuh terbaik utk ibu yang nak bersalin. jom kita tengok citer faedah berjalan2 cari makan semasa hamil.

The benefits of walking during pregnancy
Walking is one of the best cardiovascular exercises for pregnant women because it keeps you fit without jarring your knees and ankles. It's also a safe activity to continue throughout all nine months of pregnancy and one of the easier ways to start exercising if you haven't previously been active.

If you've been walking, keep it up. If you were fairly inactive before you got pregnant, start with a slow walk and build up to brisk 20- to 30-minute jaunts. According to the American College of Obstetricians and Gynecologists, you can safely do moderate exercise for 30 minutes or more most days of the week, provided you've gotten the go-ahead from your doctor or midwife.

First-trimester tips
You probably won't need to change your normal walking habits very much. Make sure you have walking shoes that support the ankles and arches. Protect your skin with sunscreen, no matter what the season; in summer, wear a sun hat and carry a spray bottle filled with water for cooling off. Bring drinking water with you to avoid dehydration, which can cause contractions and raise your body temperature, sometimes to levels that are dangerous for you and your baby. And if it's very hot and humid outside, go for a walk in an air-conditioned mall or on a treadmill at the gym or at home.

Second-trimester tips
Continue to wear supportive shoes, protect your skin from the sun, and avoid dehydration. Your gait may now be more ungainly, so pay attention to your posture to avoid straining your back: When you walk, keep your chin level, your hips tucked under your shoulders to avoid a sway in your back, and look ahead. Swing your arms for balance and to intensify your workout. You may want to find a buddy to join you on your walks and keep you motivated. Don't walk outside after dark unless the area is brightly lit — you're at increased risk of stumbling and falling if you can't see where you're going.

Third-trimester tips
Keep up your walking regimen as long as you can, but avoid hiking trails or any uneven terrain that could put you off balance. As you get closer to your due date, you might also want to consider walking on a track. Not only is the surface easier on your body, but you might feel safer knowing that you won't get stuck far from home or your car in case of an emergency.

*sumber babycenter.com

buku merah dan set ibu hamil

alhamdulillah.. semalam dengan jayanya telah mendaftarkan buku merah... err... buku pink laa kot yang paling tepatnya.. huhu... misi bgtau due date ialah pada 27 disember 2011. aku harap bb akan kuar pada 01.01.2012 sebabnya aku mmg plan nak berbudak tahun depan dan bukan ini tahun... huhuhu... lagi satu sebenonyer aku mmg tak ingat bila tarikh akhir first day peot. hantam jerk laa sebab seingat aku masa 26 mac hari sanding sepupu hb kat shah alam, aku dah bleh solat... so kira dalam 19 atau 20hb laa kot 1st day nyer tu. kalau nak tau soheh ker tidak mmg kena scan laa... so that bila tau saiz baby mungkin lebih tepat kot. insya-Allah...

akhirnya... apa yang aku idam2kan akan tercapai jua... masa mula2 kenal shaklee mmg aku tingin sangat nak consume masa preggy. so sikalang... sudah bleh start makan set untuk ibu hamil... sebelum nih ada ibu yang beli set menyusu tapi dia stop makan sebab disahkan hamil dua bulan. sebenarnya bleh teruskan makan set ibu menyusu tu sebab set ibu hamil dan menyusu terdiri daripada vitamin yang sama jugak... semalam misi tak bekalkan vitamin pun. dia tanya ada makan bitamin tak? aku jawab ada... B co, vit C dan multivit... peh tu dia kata kalau banyak lagi bleh makan yang tu dulu. kalau dah habis bleh mintak kat sini. nak jerk aku jawab... takpe2 tak payah bagi.... saya boleh beli bitamin sendiri... sila bagi pada yang lebih memerlukan... hehehe... oohh.. semalam ada jugak orang tanya, kalau doktor bagi jugak tapi tak makan rugi laa sebab apa2 pun kena bayar jugak termasuk duit ubat. nih kes yang gi check kat swasta rasanyer. imho, tak salah rasanya kalau nak bgtau yang kita ada pilihan sendiri so tak perlu nak caj duit ubat. tak kan doktor nak marah plak ek... bukan hak dia nak menidakkan tindakan kita.

saya percaya setiap ibu hamil pasti sangat menjaga pemakanannya sepanjang tempoh kehamilan. ini bagi memastikan kesihatan ibu dan anak berada pada tahap yang baik. jika ditanya kepentingan pengambilan vitamin oleh ibu hamil, sudah tentu ia sangat penting kerana jika kita hanya bergantung kepada pemakanan harian belum tentu ia mencukupi keperluan yang sepatutnya. jom tengok apa yang ada dalam set ibu hamil
*credit to blog arissazoela

kepentingan khasiat dari pemakanan harian memberi kesan pada ibu dan bayi dalam kandungan. contohnya seperti berikut :
•Produk tenusu + ikan sardin dalam tin = kuatkan tulang
•Ayam + yogurt + kekacang = Pertumbuhan dan pembaikan sel tubuh
•Ikan + minyak zaitun + avokado = Merangsang otak bayi
•Kekacang lentil + makanan berbijirin penuh = Bantu cegah kecacatan saraf otak sewaktu kelahiran
•Strawberi + lada benggala = Langkah pencegahan pra-matang
•Telur + kekacang + daging tanpa lemak = Untuk pertumbuhan otot dan organ dalaman

Semua makanan diatas boleh didapati dalam pemakanan seharian kita..TAPI adakah kita mampu untuk makan semua itu semata-mata..adakah kita mampu hendak makan strawberi, brokoli, oren, plum, beri, mangga dan tomato setiap hari? Kekadang kita terliur gak tengok KFC, PIZZA, BURGER KING dan McD kan? Sudah tentulah diet kita telah tersasar..Haa, kat sini la perlunya vitamin-vitamin bagi menyokong dan menampung ketidakstabilan pemakanan seharian kita..menampung mana-mana ruang-ruang nutrisi yang tidak terdapat dalam pemakanan kita..Hasilnya untuk jangka masa panjang, untuk diri sendiri dan bayi yang dikandung..mesti kita hendak yang TERBAIK untuk bayi kita kan..Vitamin-vitamin yang disyorkan untuk kehamilan adalah:

Vitamin B Compleks - 1 biji sehari
B Compleks Shaklee adalah unik kerana ia telah lengkap dengan asid folik dan juga 8 kumpulan B. Asid folik sangat penting untuk pembinaan tulang dan bagi mengelakkan kecacatan pada janin, mengurangkan risiko kecacatan saraf pada bayi khususnya 'spina bifida'. Ibu memerlukan sekurang-kurangnya 400 mg keperluan asid folik sehari. Penting bagi menjamin keperluan asid folik ini mencukupi 3 bulan sebelum ibu merancang untuk mengandung hinggalah tempoh awal mengandung. Ini kerana masalah gangguan pertumbuhan saraf dan neuro ini boleh berlaku seawal minggu pertama mengandung ketika janin baru terbentuk.

Vitamin C - 1 biji sehari
Melindungi sel penting dalam pembinaan kolagen dalam membina dan menguatkan sel-sel tisu dalam badan dan juga sangat penting untuk gusi dan gigi yang sihat. Ianya juga membantu dalam penghadaman zat di samping Vitamin C meningkatkan taraf sistem pertahanan tubuh. 1 biji vitamin C bersamaan dengan 7 biji oren. Mampukah kita nak makan 7 biji oren sehari? Selain itu vitamin C juga dapat membantu mempertingkatkan kadar serapan zat besi yang sangat penting untuk pembentukan hemoglobin yang membawa oksigen dalam darah.

Vita-Lea Iron Formula -1 biji sehari
Vita-Lea adalah multivitamin jadi ibu tidak perlu mengambil obimin lagi. Di dalamnya kaya dengan iron (zat besi) di mana jika ibu ada masalah masalah pitam atau mudah pening ataupun masalah anemia. Anemia ini berbahaya kepada anak dan ibu ketika bersalin kelak. Oleh itu, pengambilan multivitamin amat penting semasa mengandung.

OsteMatrix(calcium magnesium) - 4 biji sehari
Ibu yang mengandung memerlukan 1000mg-1300mg sehari. Ostematrix ini mengandungi kalsium, magnesium dan vitamin D. Kiranya 3 in 1 la..Setiap 1 biji OsteMatrix mengandungi 250mg kalsium. Magnesium berfungsi untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya..vitmain D pula untuk merangsang penyerapan kalsium. Kalsium sangat penting untuk pembinaan sel, pertumbuhan gigi dan pembentukan tulang bayi. Tidak mengandungi lemak berbanding bagi ibu yang hanya bergantung dengan produk tenusu. Kalsium penting untuk darah membeku dengan sempurna. Membaiki rangsangan urat saraf, mengelakkan kekejangan otot terutama bagi ibu mengandung serta kalsium juga penting untuk menstabilkan denyutan jantung dan tekanan darah tinggi.Sekiranya ibu mengandung kekurangkan kalsium ia akan menjejaskan pertumbuhan bayi dan turut menyebabkan penyusutan jisim tulang dan berlakunya kerosakan gigi kepada ibu itu sendiri. Ini kerana apabila kalsium untuk bayi tidak mencukupi maka badan ibu dengan sendirinya menarik kalsium dari tulang ibu untuk membantu menguatkan bayi dan kesannya ibu mungkin terdedah kepada risiko mendapat osteoporosis di usia tua.

Energizing Soy Protein - minum sehari sekali
Ianya sangat penting untuk membina dan memperbaharui se-sel tisu, hormon dan enzim di dalam tubuh. Sangat diperlukan oleh wanita yang mengandung dan menyusukan anak. Penting untuk pembentukan kuku, rambut dan kulit. Protein yang berkualiti sangat membantu pertumbuhan yang baik. Ianya juga dikatakan kunci untuk melawan penyakit. ESP juga memberi ibu tenaga di mana bagi mereka yang mengalami morning sickness yang agak teruk. Ia juga memelihara dan mengelakkan janin menjadi cacat. Selain itu, protein ini juga membantu membekalkan asid amino yang bertindak membentuk otot dan organ bayi. Keperluan protein sewaktu mengandung perlulah mencukupi bagi membantu pertumbuhan plasenta, uterus, penghasilan susu dan untuk membantu aliran darah ibu yang bertambah. Keperluan protein ini semakin penting ketika memasuki trimester ke 3 bagi membantu memaksimumkan pertumbuhan fetus.

Omega 3 (Omega Guard) - 1 biji sehari
Ianya sangat penting dalam membantu pembentukan otak bayi dari peringkat awal pembentukan. Mengandungi DHA yang sangat penting untuk otak. DHA dan EPA dari Omega nie penting untuk pembentukan otak dan mata baby. Untuk ibu pula, ia membantu mengawal paras kolesterol dalam badan


Penjagaan pemakanan amat penting ketika mengandung ni kerana banyak zat-zat dan nutrisi telah 'ditarik' oleh anak yang dikandung bagi pertumbuhan dan pembesaran di alam rahim. Masa mengandung ni pula memang ibu akan mengalami keletihan, lesu, penat, lenguh-lenguh sendi, sentiasa mengantuk dan seangkatan denganya..Ibu juga tidak mampu bergerak cergas dengan muatan yang lebih..Oleh itu, pertumbuhan baby yg dikandung bergantung kepada pemakanan ibu yang sempurna..Peliharalah kesihatan anak anda sejak dari alam rahim lagi..Semua di atas adalah mengikut kemampuan ibu semua.

Set percubaan untuk ibu hamil trimester pertama mengandungi 4 vitamin utama iaitu B complex, vita C, vitalea dan oste cuma berharga RM130 untuk tempoh sebulan.
Set percubaan untuk trimester kedua dan ketiga, ia masih sama seperti set diatas cuma ditambah dengan Omega guard. set ini berharga RM170.

sekiranya ada kemampuan, tidak rugi untuk mencuba ESP supaya anda sentiasa rasa kenyang. biasanya ibu hamil kuat makan dan tak jaga pemakanan hingga berat badan naik mencanak2 bersandarkan alasan mengidam dan makan untuk berdua. sudahnya nanti masa dalam pantang risau berat badan tak turun pulak.. kan dah payah tu. pengambilan ESP dapat mengelakkan rasa lapar keterlaluan disamping dapat membekalkan sumber protein terbaik untuk ibu dan bayi dalam kandungan. ESP berharga RM131.

bagi anda yang inign mendapatkan set ibu hamil, bolehlah membuat pesanan secara online atau menghubungi saya di talian 012.764.0760 atau emailkan kepada bibimie@gmail.com. semoga perkongsian ini akan memberi manfaat kepada anda. jumpa lagi di entry akan datang...